SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Dzienniczek

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej byś diete mial już ale jak nie możesc jej mieć to chociaż staraj się jeść podwójnie a nawet potrójnie to co do tej pory jadasz + zmień trening :D

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 15902 Data: 2014-01-07 22:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sila co zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    dyzio17 zrob sobie pare dni wakacji,zapomnij o tym wszystkim,zrelaksuj sie. w miedzy czasie sciagnij sobie z netu ksiazeczke: http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1239967563&sr=8-1 (jak dobrze poszukasz,to jeszcze na dodatkowy material sie zalapiesz-film szkoleniowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-04-17 13:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kokosik, dzięki za rady :) w takim razie gluten tymczasowo wyeliminuje, tak? :D. Owoce mogłabym jeść na zmianę z mięsem 24/7, więc nie ma problemu, tylko jaka ilość (owoców) jest w porządku? Nabiał też wyeliminuje, ale najpierw zjem to co mam w lodówce, ile nabiału dziennie jest 'dawką' optymalną? (gdzieś przeczytałam o 150 g). A propos węgli, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2014-04-01 11:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywna Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków rano. Co zamiast płatków? inne źródło wartościowych węglowodanów, byli tacy co na śniadanie jedli kaszę kukurydzianą z jajecznicą, jedz też razowca. Jak chcesz żeby było tanio jedz też podroby/tuńczyka, kilka razy w tyg, poluj na promocje, podudzia z indyka czy schab też wychodzi nienajgorzej cenowo. Jajek też możesz jeść więcej dziennie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-09-16 18:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, szybka redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tymi głodówkami. Twój organizm się obronił przed niską podażą kalorii i obniżył metabolizm. Teraz każde dodanie kcal = tycie, a trzymanie niskiej podaży kalorii to zastój. Musisz to naprawić i zacząć normalnie jeść. Pogódź się z chwilowym przytyciem, bo tak działa organizm. Jak wrócisz do normalnego odżywiania to wtedy zajmiesz się redukcją.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2009-08-22 15:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, szybka redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do diety zdrowe tłuszcze mam mieć najlepiej zamiast ryżu białego brązowy lub kasza wnioskuję, że muszę dużo ryb kupić i jeść je. A co do tego będę biegać 3-4 razy w tyg, postaram się hitt'a chociaż 2 razy w tyg zrobić, ćwiczenia domowe

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2009-08-22 23:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla uczniaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twój trening trwa ponad 2h? To stanowczo za dużo. Co do rybci to lepiej nie jeść w posiłku okołotreningowym z tego względu, że ma bardzo dużo tłuszczu, a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2013-02-23 13:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla uczniaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no tak warzywka dodam ;) a jeszcze takie jedno pytanko : co z dietą w dni nietreningowe? jesc to samo (w sęsie tyle samo kcal) czy mozna troche zmniejszyc? i co np. z tym bananem? ;D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2013-02-23 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka wycinka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem i to jest przemyślany wybór. Chociaż z 1,3 w TB trochę się boje bo to może być za duże combo. Wiem że to mocny towar ale jak mam kupić spalacz którego po tygodniu musze jeść podwójna dawke to szkoda pieniędzy i ogranizmu. W takim razie wole lecieć bez. Zresztą stawiam zdrowie na pierwszym miejscu więc jak coś się bedzie dzialo to odstawie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-05-20 01:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ani masa ani redukcja u ciebie, w ogole nie zaprzataj sobie tym glowy, jak Flex napisal ty po prostu zacznij cwiczyc, idz na silke, znajdz sobie jakis fajny plan treningowy, doradz sie kogos jaki plan bedzie najlepszy na poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2022-11-18 11:59:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wymioty z rana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydaje mi się że powodem może być za duża mieszanina składników. jajka, sok pomarańczowy, bułka, ser żółty, potem jest jeszcze biały. Dużo osób po prostu z rana nie lubi jeść a pchanie na siłe to słabe wyjście. Może spróbuj znaleźć jakąś alternatywę żebyś nie musiał dużo w siebie pchać ale żeby posiłek zawierał wszystko co potrzeba. Przykład: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2009-06-24 10:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @dams możesz jeść w każdym posiłku poza przed i po treningowym ja tam juwenalia lubie, pojde se popatrzec na ludzi, pogadac ze znajomymi, pic prawie nie pije to mnie nawet nie namawiaja, nie robmy z siebie "kulturystow" z innych dzialow, ktorzy tylko trenuja, sa na diecie i marza o doskonalosci swoich bickow, a co najlepsze - kazdy z nich jest [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 11:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata kilogramów z głową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ziemniaków zreszta też, ale zamieniłam juz :kornflejksy" na płatki owsiane i nie jest źle baaa nawet mi smakują. Jesli chodzi o ciemne pieczywo to poztanowiłam tylko jeść ciemny chleb zytni i tylko na 2 sniadanie w pracy, na kolacje odpuszczam. Kolacje beda z białego sera z warzywami. Wiem że powinnam zacząć biegać ale wstydze sie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2008-06-19 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow - 20g tluszczu 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-05-17 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a waga nie idzie w dol :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze kupic maslo orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest "A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??" z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu wychodzi ok 1400kcal "Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2006-09-29 19:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    ja mysle marku, ze sklad miesa tak na prawde nie ma duzego znaczenia bo jezeli nasi przodkowie zyli na kurczakach to wolowina lepiej sie nie sprawdzi choc skladowo bije kuraki to jednak organizmy lepiej moga byc nauczone wykorzystywac bialko kury niz jakiekolwiek inne tak samo z jajami, indykami, wieprzami i rybami mysle, ze kwestia diety przodkow [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 18:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    No właśnie w tym sęk, jestem typowym endo a ścisłe przestrzeganie diety to masakra, szczególnie w dni nietreningowe. Lubię jeść, a aktualnie jestem na redukcji- g**** mi z tego wychodzi , jakoś nie mam serca do tej formy ćwiczeń Po 2 tygodniach najchętniej pieprznąłbym tym ćwiczeniem, kupiłbym sobie flachę , parę paczek fajek i na imprę- po [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat fotki do oceny (str. 11)

    Post
    Galeria Zdjęć

    strasznie sucho jakie wymiary i waga?? musisz zajrzeć do działu dieta poczytaj troche co trzeba jeść żeby urosnąć.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy bulimii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak odnajde wlasciwe proporcje to oczywiscie napisze ale moja dieta wciaz ewoluuje, metoda prob i bledow tu rzadzi na lov carb na poczatku nie liczylalam kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2008-08-23 19:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)